| 便秘は、食生活、生活習慣の多様化などで、原 因、症状は人それぞれ、感じ方、度合いは変わ ってきます。 例えば、夜眠れないほどお腹がぱんぱんに張っ てしまう人、おならが臭い人、お腹は空くが、食 欲がない、肌荒れがひどい等さまざまです。 一般的に便秘は、便通の回数が３日に１回程度 をいいます。 生活環境の変化、極度の緊張、旅行等、の原因 により、一時的なもの、そして、生活習慣、運動 不足、による慢性的な便秘があります。 |
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また、性格的に、便通を我慢する人に多いようです。便通が毎日あっても、
スッキリしない場合も便秘です。
便秘の種類
＊弛緩性便秘とは、大腸の緊張が低下して、大便を送りだすのに必要な腸自体の収縮と
緊張の動きが弱まって、便意が感じにくくなり、大便が出なくなった状態です。
体の筋肉、腹筋が弱い人に多いとされています。
＊直腸性便秘とは、便が直腸のところまで、きているのになかなか出てきてくれない便秘です。
仕事が忙しかったり朝忙しく、トイレに行くのを我慢しているとこのタイプの便秘になります。
だんだんと便意を感じる度合いが少なくなります。
硬い便が蓋をしている状態で便はころころしています。原因は、生活習慣の場合が多いようです。
＊けいれん性とは、大腸の運動が活発すぎて、けいれんが起こり、便を送り出す働きが
低下しておきます。精神的なストレス、食生活が原因で起こるとされています。
＊一時的便秘とは、生活環境が変わり、精神的にストレスが溜まった場合、または、
トイレに行く時間帯、機会が、減った時、旅行中、食べ過ぎ、飲み過ぎを繰り返した場合など
一時的なものです。
しかし、そのままにしておくと、慢性的な、便秘になります。
早めに本来の生活習慣に戻しましょう。
便秘改善へのアプローチ
１．運動不足の解消、ショギング、歩行などでお腹の動きを元気にする。
２．特に下腹が張る時は、腹筋を鍛える。
３．水分を適度にとる。ダイエットの時には注意。
４．植物繊維の、多い食べ物をとる。
５．ストレスを解消して、規則正しい生活を心がける。
６．便意を我慢しない。
普通の便秘の場合は、生活習慣の改善でかなり良くなりそうです、
自分自身で、できる事から行うと良いでしょう。
しかし、便秘の改善を試みて、長期間、改善されない場合、そして、
下痢と便秘を繰り返す場合は、いくら病気の症状が無くても、便秘は、
大きな病気のサインかも知れません、一度、病院へ行き検査される事をお勧めします。
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