瞑想とは、心、精神を集中させる訓練、練習です。座禅を組 みながら、または、ヨーガにおいてよく用いられます。 心を磨くための、方法の一つになります。瞑想のかたちは、 どんな形でもいいでしょう、座禅、ヨーガにこだわる必要は ありません。 瞑想は、一人で、椅子に座った状態で心を落ち着けること ができるだけでいいです。 場所もこだわりません。家族で、また、仲間と一緒に 実行する。 |
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少し工夫して、一週間に１度、時間をつくり、実践されたらどうでしょうか。スポーツをする時の
イメージトレーニング、願望達成の瞑想といろいろ目的はあります。
いざ妄想をやってみると、慣れないうちは、なかなか精神が集中しない、心が１つにならない事が、
多いです。生活が忙しく多様化してればいるほど集中できない傾向にあります、
何も考え無い事がこんなにも難しいのかと感じるでしょう。
そして、時間が長く感じるのではないでしょうか？この現象はごく当たり前の事です、最初から
うまく行きませんね。しかし、我慢して続けていくうちに自然に集中ができ瞑想が
できるようになります。
瞑想で集中できるようになると、以前より落ち着いて行動ができます。とくにパニックになった時
感情の変化が大きくなり、感情だけで判断する事が少なくなります。
このことは人生においてかなり、メリットがあります。常に自分と向き合う事ができるはずです。
瞑想により、何も考えない時間を定期的に作る事により精神的に余裕が生まれます、
今までどうしてイライラしていたのか不思議なくらいです。その結果行動も変わってきます。
と言う事は、瞑想は自分を変えるよい手段の一つではないでしょか。
スポーツをしている場合は、集中力が増しここ一番で力が発揮できます。また、うまく行くと、
自分が考えている以上の成果が得られます。これは、よく一流のスポーツ選手が
ゾーンに入っていると、表現している状態で非常に神経が集中している状態です。
この状態をコントロールできるようになりたいですね。子供の頃、夢中で、日が暮れるのも
忘れて遊んでいた状態に近いかもしれません。
瞑想によって、精神を集中する訓練で、ゾーンのコントロールは可能です。
ゾーンに入った状態をつくる事すら難しいですが、瞑想をこつこつと続け、
まずは集中力を高めたいものです。
深呼吸でリフレッシュ
ストレッチでリラックス
風呂で癒す
睡眠でリラックス
眼の健康
キッチンのお掃除
腰痛の対策
朝食で元気
趣味を持つ
ポトスを育てる
酒を楽しむ
肥満の克服
子育て
便秘の対策
犬の散歩
幸せの秘訣
瞑 想
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