の中で何かしらリラックスする方法で入浴していませんか？
その日の気分に合わせてエステにいったように、洗顔の時マッサージ感覚で洗顔とか、
湯船に入っている時、肩、腕を自分でマッサージするとか、軽くストレッチ、へちまのようなな
タオルで体をごしごし洗らったり、湯船に入り目をつぶり、妄想して体を温める、
お気に入りの音楽を聴きながらとか、色々ありますね。
最近は、スーパー銭湯、健康ランドと身近に 温泉気分をあじわえる処が増えていますね。 私は良く利用しています。スーパー銭湯、健 康ランドに行くときは必ず、体が疲れていたり 何かいやな事、悩みがある時に出かけている ように思いす。意識はしていませんが・・・ |
 |
サウナと冷水を交互に３回入り汗をたっぷりかきます。体重が３００グラム〜５００グラム減ります。
そして、野外の風呂、露天風呂で瞑想、仮眠をします。
お決まりのパターンです。日常の雑音から時離れる時間を作り、体をリラックスさせて
あげられる事で、帰りにはかなりスッキリします。注意する事はあまり長く風呂に
入らないようにはしています。
以前、長く入ってしまいリラックスするどころか、反対に疲れを感じた事がありました。それと、
水分の補給を忘れずに行っています。
少し時間が取れるようでしたら、近場の温泉に日帰り入浴という手もありますね。
ドライブを兼ねてとか、いいですね。結構、普通の温泉宿でも、日帰り入浴OKの処あるみたい
ですね、調べて天気の良い日にどうですか。
スーパー銭湯、健康ランドに行かなくても、毎日、家での入浴の時に、自分に合った
リラックス方法を見つけその日の、体と心の疲れをとる習慣が付けば良いですね。
また、海外旅行をした時は、シャワーだけという日が多いので、風呂のありがたさが、改めて
感じられるのではないでしょうか、湯船にどっぷりとつかる入浴は、日本人、最大のリラックス法
ではないでしょか？
風呂に入る事で心と体の疲労をとりませんか、以下に少し工夫した入浴法を紹介します。
・市販されている、入浴剤を入れて、ゆっくりと時間をかけて体を温め、たっぷりの汗をかく。
・ラベンダーとかのエッセンシャルオイルを湯船に入れて、香りを楽しみながら、風呂に入る。
・入浴中に水、ミネラルウォーターを飲み、新陳代謝を良くし、体の老廃物を排出しやすくする。
・極度の体が疲れている時は、ムリをしなく、半身浴も良いでしょう。
自分流の風呂の入り方を、工夫して作ってみてはどうでしょうか。体が疲れたときは、ぬるいお湯
に入る。心が疲れたときは、半身浴、好きな香りの入浴剤を入れる。と言うようにほんの
少しの工夫で、心も体も元気になるきっけけになれば、毎日、健康でドンドンと
活き活き生活を送れるはずです。
深呼吸でリフレッシュ
ストレッチでリラックス
風呂で癒す
睡眠でリラックス
眼の健康
キッチンのお掃除
腰痛の対策
朝食で元気
趣味を持つ
ポトスを育てる
酒を楽しむ
肥満の克服
子育て
便秘の対策
犬の散歩
幸せの秘訣
瞑 想
 |